产前五大必修：Gaillon肌复原、鲢的肌复原、脊椎复原。

那些都必须要做吗?五大复原是否有先后次序?

我们来看一下产前康复训练如果按照什么样的次序。

1.脊椎复原

爸爸们在历经了十个月的妊娠期之后脊椎单厢相同某种程度的出现变动(产时的爸爸更甚)而脊椎的变动也会影响到腰、髋。

哺乳后女性的脊椎会僵硬，会给身体带来明显的变动。

脊椎下口变短，这会让胸部扁平;髋下肢向内侧歪斜，胸部变短;脊椎显得紧身，腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿;变形的脊椎让胸肌显得紧身，骨骼显得疏松。

2.Gaillon肌复原

Gaillon肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形下肢组织，北起肩胛骨联合和肩胛骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7VL85后面。

有旋前脊柱，降胸廓，保持breathing、一般来说脾脏边线的促进作用。与此同时对咳嗽，排便、活动等方面也起关键促进作用。

Gaillon肌分立出现机制：

Gaillon肌分立的出现是由于产前背部下肢僵硬，腹壁腱下降，但又不能很快恢复正常到原有的边线和形态，多余的黑眼圈就会在背部堆积突起。

禁绝方式：

仰卧位，双手放在胸前，头和肩轻轻抬走鞋钉，如做旋前一样，用尺子(或手指)测量背部下肢间隙，在脐上和脐下下4.5cm处展开评估，≥2cm就表明存在Gaillon肌分立。

3.鲢的肌

鲢的肌，是指半封闭脊椎底的下肢群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、输卵管、直肠等脾脏被这张“网”紧紧吊住，进而保持正常边线以便行使其机能。

所以鲢的肌非常的关键，因为除非这来犯变松了，爸爸身上很多肾脏机能单厢受影响。进而出现相应机能障碍，如大小便失禁、鲢的脾脏鳙的等。

接下来详细表明产前Gaillon肌复原、脊椎复原、鲢的复原三者之间的关系。

脊椎复原到底是什么?

头骨：是不能变小变小的，即使历经了生产也不能因此而变小，更不能因为你做了“脊椎复原”而增大。

下肢：组成脊椎的下肢是能够翘起活动的，被称之为“剪剪下肢”，除非那些下肢出现交叉、分立时，会让你疼痛难忍、细穗不宁，难道你会认为下肢的翘起变动就能导致的脊椎变小?并不能。

跟腱和下肢：在孕期，鲢的肌就已经受相同某种程度的受损，由于激素、体重、体围和直肠体积等的变动使鲢的肌处于持续的受压状态，会逐渐僵硬，加上输卵管逐渐减小使鲢的肌被拉长无力，而哺乳的过程又会进一步对鲢的造成受损，也就是说，不论是产时还是剖腹产，生产前都需要鲢的肌复原。

不论是鲢的肌复原还是脊椎复原，他们的核心都是围绕着鲢的肌的复原展开，而脊椎复原则还要针对脊椎交叉展开纠偏，而纠偏的主要目标是跟腱和下肢，并不是指头骨的增大。

鲢的肌复原使脊椎间原本僵硬的下肢跟腱显得光滑，进而促进脊椎的复位。而脊椎复原后有效中空起腹腔内的肾脏，在一定某种程度上减少了鲢的受的阻力，辅助鲢的恢复正常。

所以说：脊椎复原和鲢的复原有相互影响，相互促进的促进作用，脊椎复原如果包括鲢的复原，而不是狭义上单纯的脊椎正位。

结论就是：产前可以与此同时展开脊椎和鲢的肌的复原。

Gaillon肌复原对鲢的的恢复正常有什么影响?

后面说到Gaillon肌有保持直肠阻力的关键促进作用，直肠是半封闭的环境，Gaillon肌收缩直肠空间变小，breathing随之减小。

减小的breathing会进一步加大对鲢的的阻力，对于产前爸爸来说，鲢的肌本就显得僵硬脆弱，鲢的受长时间持续性阻力，就会加重鲢的的负担。

与此同时减小的breathing，还会挤压腹腔内的各肾脏向下运动，而脆弱的跟腱和下肢无法有效一般来说肾脏的边线，膨出和下垂的情况就出现。

所以说：产前与此同时有鲢的问题和Gaillon肌分立问题，不应盲目展开Gaillon肌复原。单纯存在鲢的问题，也不如果过早展开背部塑型(如：旋前、平板支撑)运动。

那什么时候可以展开Gaillon肌复原和背部塑型呢?武汉妇科医院医生建议等到鲢的肌力达到3级以上，此时才更加安全。

总结

1、产前可与此同时展开脊椎和鲢的的复原，两者有相互促进的积极促进作用。

2、Gaillon肌复原、背部塑型要谨慎，鲢的肌力≥3级后再做不迟。

3、复原次序：鲢的肌复原&脊椎复原，然后才是Gaillon肌复原。

三者的关系，你明白了吗?武汉仁爱妇产医院医生这里再强调一点：产前心理康复训练!

爸爸历经了痛苦的生产之后，雌激素突然下降、身体疲劳，刚刚切换角色照顾宝宝，自我的时间大大减少。另外也有一些心理障碍得不到及时的排解等原因，新爸爸常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。

那些症状大多数爸爸在产前一周内出现，并能自行康复训练，但有些则可能发展为产前抑郁。

因此家人给予新爸爸足够的理解、关心、体贴和照顾是非常关键的。与此同时产前爸爸自己的心理调整也极为关键。