面对即将到来的“卸货”，孕妈妈的饮食也变得不那么讲究了。其实营养的原则还是要坚持的。

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孕晚期要清淡饮食，就是饮食的口味要清淡，不要太热也不要太冷。少吃多吃比较好。

荤素搭配，不挑食。各种颜色的食物都要吃，保证营养全面。

适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸，糖和脂肪要少摄入。避免胎儿过大影响自然分娩。

多吃新鲜蔬菜，多吃含钙量和含铁量高的食物，不要靠骨头汤补钙。里面的钙不容易吸收，含有较多的嘌呤，使孕妈妈容易发胖。虾皮和芝麻酱含钙量相对较高。

孕晚期水肿会加重，孕妈妈要控制盐的摄入，减轻水肿的程度。

选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物。

少吃高脂肪食物。

虽然孕期应该摄入足够的蛋白质，但总是吃高蛋白食物会适得其反，增加胃肠道的负担。代谢后可产生大量硫化氢、组胺等有害物质，易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力。

由于孕期胎儿的存在，部分孕妈妈会出现妊娠期糖尿病的症状。如果他们吃高糖食物，会更容易增加患糖尿病的概率。血糖高的孕妈妈生下巨大儿和畸形的概率很大。高血糖还会增加准妈妈的肾脏负担。

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