从准妈妈升级为新手妈妈后，在享受喜悦的同时，也面临着很多问题，尤其是在新生儿的护理方面。这一系列的问题让产后的妈妈情绪变化很大。3354产后心情不好，对你产后恢复不是好事。所以，你要学会克制产后的不良情绪，那么该怎么办呢？

1、学会换位思考。

坏脾气很容易传染给对方。生气不仅会让家人难受，还会影响宝宝的性格和健康。另外，不要在宝宝面前发脾气，这样会对宝宝的身心发展造成不良影响。

2.时刻提醒自己不要生气。

想发脾气的时候，可以让老公及时提醒，帮你把“火”压下去，让自己冷静下来。可以在桌子上放一张宝宝的照片，或者在床头放一句“控制愤怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。这些方法都有助于控制情绪，加强大脑的理性思考。

3.学会转移注意力。

在遇到一些小困难时，千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，这样才能将自己的怒火压下来！

4、多听舒缓音乐调节情绪

每天听听舒缓的音乐，听时较好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这也有助于你保持平静宁和的心态。

5、写日记、与朋友交流

新妈妈内心的不满不能堆积在心里，可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来，而且也不会因为坏情绪而殃及到他人。

6、饮食要清淡

饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一。克制产后的不良情绪，你需要在饮食上做到清淡不刺激，多吃水果蔬菜。

7、生活要有规律

预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床，不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌，心情自然也会好哦！

温馨提示：

好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦，同时对你的母乳也是有帮助的，还可以远离产后抑郁症。

部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除