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产后哺乳期便秘吃什么好?加盟月子中心

很多妈妈都知道产后坐月子期间便秘很常见,但并不是所有妈妈都会处理的事情。解决哺乳期便秘,需要了解原因,结合多种方法破除其危害。民以食为天,止痛同样有效。下面是哺乳期便秘吃什么。

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哺乳期更容易发生便秘,主要是产妇产后失血过多,导致阴血虚、血虚气亏、气血两虚,从而出现便秘;就是妈妈生完孩子后活动少,导致肠胃功能减弱,肠道蠕动变慢,容易引起严重的便秘。那么哺乳期便秘除了运动还有什么好的?

一日三餐要粗细粮搭配,荤素搭配,营养多样化。在吃肉、蛋的同时,也要多吃植物纤维素多的水果、蔬菜,增强通便功能。蔬菜有菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜等。水果有香蕉、苹果、梨等。可以有更多的水或蜂蜜。

1.苹果是更健康、更有益的水果。每天吃一两个苹果可以解决大便干燥。

2.蜂蜜水是好产品。早晚各取50g蜂蜜,温开水送服,可防治哺乳期便秘。

3、多吃菠菜、菠菜血、新鲜菠菜汤清淡食物,可治小便和便秘等疾病。

4.吃芹菜——用芹菜120g,洗净切块或剁碎,用糯米250g煮粥。

5、红枣,睡前服用红枣可治习惯性便秘,一晚上10粒左右。

需要注意的是,哺乳期要注意节制便秘。哺乳期,妈妈要少喝酒、茶、咖啡等激素。要忌食辛辣等刺激性食物,忌食含蛋白质和钙的食物,如豆制品、海带、鱼、咸蛋等。还要避免胀气和不利于消化的食物,如洋葱、土豆、红薯、甜食等。

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