很多妈妈都知道产后坐月子期间便秘很常见，但并不是所有妈妈都会处理的事情。解决哺乳期便秘，需要了解原因，结合多种方法破除其危害。民以食为天，止痛同样有效。下面是哺乳期便秘吃什么。

哺乳期更容易发生便秘，主要是产妇产后失血过多，导致阴血虚、血虚气亏、气血两虚，从而出现便秘；就是妈妈生完孩子后活动少，导致肠胃功能减弱，肠道蠕动变慢，容易引起严重的便秘。那么哺乳期便秘除了运动还有什么好的？

一日三餐要粗细粮搭配，荤素搭配，营养多样化。在吃肉、蛋的同时，也要多吃植物纤维素多的水果、蔬菜，增强通便功能。蔬菜有菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜等。水果有香蕉、苹果、梨等。可以有更多的水或蜂蜜。

1.苹果是更健康、更有益的水果。每天吃一两个苹果可以解决大便干燥。

2.蜂蜜水是好产品。早晚各取50g蜂蜜，温开水送服，可防治哺乳期便秘。

3、多吃菠菜、菠菜血、新鲜菠菜汤清淡食物，可治小便和便秘等疾病。

4.吃芹菜——用芹菜120g，洗净切块或剁碎，用糯米250g煮粥。

5、红枣，睡前服用红枣可治习惯性便秘，一晚上10粒左右。

需要注意的是，哺乳期要注意节制便秘。哺乳期，妈妈要少喝酒、茶、咖啡等激素。要忌食辛辣等刺激性食物，忌食含蛋白质和钙的食物，如豆制品、海带、鱼、咸蛋等。还要避免胀气和不利于消化的食物，如洋葱、土豆、红薯、甜食等。

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