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产后恢复加盟中心,产后一个月怎么减肥?

爱美是女人的天性。没有人愿意看到她身材走样,产后看起来像个带着“救生圈”的杂货店女店员。那么产后一个月如何减肥,科学健康的恢复苗条身材和自信呢?

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1.吃水果。

每天至少吃两根香蕉,偶尔吃苹果、草莓等水果。香蕉和苹果都是减肥水果。

2.运动是必不可少的。

每天在客厅来回走动,挺胸收腹站立,做一些简单的运动。两周后,就可以开始练习产后瑜伽了。首要天练十分钟,然后十五分钟,再二十分钟,循序渐进。

3.坚持腹带。

不管多难受,生完孩子记得扎腹带。这也是医生会给你的建议。甚至还不如睡觉!这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想以后肚子上有一圈胎记,记得坚持腹带,把下垂的肚子完全提拉塑形。

4.坚持母乳喂养

相信很多妈妈都经历过乳房胀大,乳头被宝宝咬破,或者乳头皲裂的痛苦,但即便如此,还是要将母乳喂养进行到底。因为这样不仅对宝宝的成长有好处,还能让你消耗孕期储存的脂肪。

5.吃均衡的饮食

饮食要合理,不要吃太油腻和太咸的食物。

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