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产后发奶催乳食谱 广州加盟月子会所

哺乳期不出奶?哺乳期缺乳?产后妈妈哺乳都会遇到这种问题。妈妈们想通过喝各种汤来增加乳汁的分泌。要从源头入手解决问题。那么,下面就为奶水不足的妈妈们介绍一些母乳喂养和哺乳的食谱。看完以下推荐,喜欢的可以收藏!

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哺乳期,建议妈妈可以补充五谷和根茎,钙,蛋白质,维生素,矿物质。比如全麦、糙米可以补充碳水化合物,乳制品、小鱼干、深色蔬菜可以补钙,蛋、豆、鱼、肉可以补充蛋白质,蔬菜水果中可以摄入维生素、矿物质。这里有一些生发和催乳的好食谱。

1.食谱一:木瓜鲫鱼汤

材料:青木瓜一个,鲫鱼一条,盐,料酒,鸡精,葱姜,精炼油。

制作方法:

(1)将木瓜去皮、切块;鲫鱼洗净,控水晾干,用油炸透至黄色。

锅内放水,放入炸好的鲫鱼、姜、盐、料酒,烧开后倒入木瓜,煮至汤呈乳白色粘稠状,再放入少许葱花。

作用:鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,不仅具有催乳、泌乳的作用,对产妇身体的恢复也有很好的滋补作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜蛋白酶对乳房发育非常有益,两种成分配合使用对促进泌乳非常有效。

2.食谱二:红豆汤。

材料:红豆70克,带皮生姜10克,月米酒1220毫升,红糖适量。

制作方法:

将红豆浸泡在子曰米酒中,盖好浸泡8小时。

生姜切丝,放入泡好的红豆中。

(3)高压锅煮沸,转小火25 ~ 35分钟,至红豆开花。

食用前加入红糖搅拌均匀。

作用:红豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质,具有清热解毒、健脾和胃、利尿消肿的功效。产妇和哺乳期的母亲多吃红豆,可以补血,消除水肿,促进泌乳。

3、送奶催乳食谱三:曹彤猪蹄汤

材料:通草3克,黄芪3元,当归1片,猪蹄50克,九层浮屠1株。

制作方法:

通草洗净,猪脚洗净,去毛,切块备用。

将通草、黄芪、当归、猪蹄放入锅中,加入适量清水,煮至变软,用少许盐调味(或不用),再放入九层塔即可食用。

作用:刻字草可以帮助产后妈咪增加泌乳,同时也有清热去火的功效。富含胶原蛋白的通草猪蹄不仅可以帮助乳汁分泌,还可以养血养颜。它含有丰富的钙和铁,是身体虚弱和产后缺乳时的重要营养来源。只需要注意的是,如果哺乳期的妈妈患有肝病、动脉硬化、高血压,就要少吃或不吃,避免胆固醇和脂肪摄入过多。

4.送奶催乳食谱四:山药排骨汤

材料:山药60克,排骨120克,姜片2克。

制作方法:

山瑶洗净去皮切块,排骨焯一下去血水。

锅内放入排骨、山瑶片、姜片,加适量水,煮至软烂,加少许盐调味(或不加)。

作用:山瑶含有植物激素,能帮助乳房分泌,其丰富的膳食纤维能使哺乳妈咪排便顺畅,增加食欲。排骨是优质的蛋白质来源,不仅可以增加产奶量,还可以增加牛奶中的蛋白质来源。此外,它还含有脂肪、维生素、大量的磷酸钙、骨胶原等。还可以增加钙的摄入和吸收。

好了,这就是生发哺乳的推荐食谱!提醒妈妈们,刚生完孩子,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺导管不够通畅,不宜吃大量油腻的催乳食物;烹饪时少用油炸,多用易消化的炖菜配汤;宜吃清淡食物,少吃生冷食物。


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