苏州产后恢复加盟中心,产后减肥方法 恢复小蛮腰
最近闺蜜群里两个朋友又在喊减肥了。这两个朋友怀孕前都是苗条美女,体重一直都在两位数。生完孩子后,他们再也回不到两位数了。现在都在吃减肥产品,都是从朋友圈学来的产品,且不说这些减肥产品有没有效果,但是价格也不便宜!
因此,加盟产后恢复加盟中心为她们推荐以下安全、免费、有效的减肥方法。坚持一段时间,腰就回来了!
00-1010你也可以通过散步来减肥。你当然没听错,前提是你得走“右”。首先,学会呼吸。吸气的时候,肚子会涨起来。呼气时,腹部收缩。这样可以刺激肠胃蠕动,畅通气流,增加肺活量。
平日走路的时候,也可以用力收缩腹部,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得结实。可能刚开始练习的几天你会不习惯。坚持一段时间后,不仅肚子会变平,走路也会更有气质。
一边嫌弃自己身材胖,一边却又不愿意动,即使是简单的家务活也不愿意干,那活该你与苗条无缘。其实嘛,产后想要甩掉肥肉,并不一定要做多大强度的运动,每天勤快点干家务活,也是有效果的。比如扫扫地,拖拖地,抹抹桌子,洗洗衣服,做做饭等,运动量不大,活儿也不重,却也能让你出一身汗,甩掉多余脂肪。
不需要各种高大上的器材,你只需要坐在椅子上就能做美腹操,简简单单的动作,就能让你恢复迷人的小蛮腰。
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
首要组动作:腿部肌肉放松,双脚轮流做踩单车动作,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天坚持做20下。
第二组动作:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,每天同样坚持做20下。
产后小腹的肉肉较容易暴露了,孕前的裤子大多裤头都不合适了吧,真是尴尬!身上的肉肉让产后妈妈们操碎了心,越是想尽快恢复好身材,仿佛离目标就越远。小编告诉你,减肥可不能太着急了,只要有恒心,铁杵磨成针。晚上临睡前妈妈们不妨在床上练练美腹操,假以时日定能看到效果,具体步骤如下:
1、脸朝上,让身体放松躺在床上,膝盖微微弯曲抬起。使得大腰筋处于松弛状态,脊椎骨处于垂直拉伸状态。
2、大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边缓缓吐气,一边将膝盖收拢接近胸部。此时,大腰筋收缩的重点是要运动骨盆,拉伸后背。
3、脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒。
4、一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,较后回复到较初的位置。坚持练习,很快就会有效果啦!
以上四种产后减肥方法,不用花钱就能帮助妈妈们瘦腰,想要恢复好身材的妈妈们,一定要坚持下去!
部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除
相关内容
[广州产后恢复加盟]剖腹产多久可以淋浴呢?
选择不同分娩方式的妈妈,自然分娩的注意事...
[苏州加盟月子中心]怎么预防产后抑郁症
在经历了怀孕和分娩的双重折磨后,部分女性...
[西安产后恢复中心加盟]产后恢复的四个方法是什么?
很多准妈妈在怀孕的时候就开始为产后恢复做...
[南京加盟月子会所]哺乳期补水面膜哪种好?
有些爱美的女性甚至在怀孕期间也化妆。我们...
[苏州产后恢复加盟中心],产后腹痛怎么回事?
相信很多人都经历过腹痛。一般来说,体质娇...
[南京产后恢复中心加盟],产后如何丰胸效果有史以来最好
当妈妈们经历分娩时,不仅子宫受到影响,妈...
[苏州加盟产后恢复中心]月子中心加盟,坐月子可以吃花生糖吗?
女人都知道,坐月子期间有很多讲究的事情,...
[广州加盟产后恢复中心]产后漏尿太尴尬 别急妙招奉上
最近身边的女朋友刚生完孩子做完月子,约她...
[浙江产后恢复加盟]产后发热出汗原因
生完孩子后,产妇会不停地出汗,总觉得又热...
[江苏月子会所加盟],产后腹痛是怎么回事?
相信很多人都经历过腹痛。一般来说,体质娇...