很多女性产后恶露不绝。她们怀孕时卵巢会发生变化，产后恶露就是其中之一。新手妈妈不懂这些身体上的变化。下面是一些帮助产妇快速减少恶露的动作。

什么是产后恶露？

产后恶露是指产妇在产褥期的临床表现。产后卵巢会发生变化，脱落的胎膜会排出血和一些腥味。产后恶露的颜色和内容在不同时期是不一样的。

产后恶露什么时候排出？

正常产妇恶露排出时间为2 ~ 4周，少数产妇需要1 ~ 2个月才能排出。但是在生活中，这个数字却是相反的，主要是大家对恶露如何排出，恶露的重要性并没有那么突出。但是恶露是身体恢复是否良好的重要信号之一，但是很多人忽略了这个问题。产后坐月子，讲究的是如何科学坐月子，如何对抗一些旧习俗，所以首先要清理恶露。所以这三点一定不能忽视，要科学正确的对待。有些人可能知道重要性，但是做错了，也会影响身体的恢复。

学会这些动作，帮助产妇排出恶露：

1.不要乱吃。

分娩后，有些女性才知道恶露的重要性。比如听身边的朋友说恶露一直排不干净，特别麻烦，还会影响恢复。听说吃什么可以排恶露，所以轮到坐月子的时候就开始吃了。人为什么以食物为生？有的人出现一些症状就主张食补？主要是因为饮食对身体的重要性。在这个月里，我们需要更加注意它。

比如前几天喝红糖，后来喝生化汤，做菜的时候做莲藕，都可以帮助消除恶露。但是红糖不能一直喝，在恶露未干净之前也建议少吃补气的红枣。不要以为吃红枣补气反而会影响恶露排出。

2.母乳喂养

有些女性担心喂奶时可能容易下垂，所以会把奶吸出来给宝宝吃。但建议在恶露排出前尽量使用亲喂。因为婴儿吸吮时可以帮助影响卵巢收缩。这样有助于恶露的排出。但是吸奶器的强度和宝宝没办法比，影响不够。

3.学会锻炼

月子期间提倡运动，那么应该怎么运动呢？下床走动可以吗？下床就是担心产妇运动，而想要恶露快速排出，坐月子期间身体快速恢复，学会运动是非常重要的。比如产后腹直肌和盆底肌肉损伤严重，越早训练，肯定恢复得越快。同时，在月子里，适当的呼吸和轻微的运动可以帮助你恢复。同时，这两个部位恢复的越好，恶露排出的速度也会越快。

产后恶露是产妇正常的生理变化。应仔细观察不同时期恶露的变化，在黄金时期排出恶露，有助于产妇尽快恢复。

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