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产后康复的正确顺序,你都对了吗?-加盟产后恢复中心

作为产后恢复行业的知名品牌,加盟后台总会收到马宝的提问:虽然知道产后恢复的概念,也想去做,但是感觉真的是一门学问。最后应该怎么做?有什么具体的标准和顺序吗?今天加入产后恢复中心,作为一个专业机构,来和你聊聊:产后恢复应该遵循什么顺序!

一.心理康复

经过一次痛苦的分娩,母亲的雌激素突然下降,身体变得疲惫。她只是换了角色照顾宝宝,留给自己的时间大大减少了。此外,还有一些心理障碍不能及时解决,新妈妈往往会因为一点点不满而感到委屈甚至流泪。

这些症状大多发生在产后一周内,可自行恢复,但部分可能发展为产后抑郁症。所以,家庭给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。同时,产后妈妈自身的心理调节也比较重要。

产后女性应该有一个安静、舒适、方便的环境来调理。丈夫和家人应该给予更多的食物和情感上的支持和精神上的爱抚,尤其是丈夫在这个时期应该付出更多。创造一个让妻子感到幸福的环境,适应妻子的康复,顺利度过产褥期,也是全家人的幸福。

二。骨盆矫正

怀孕10个月后,妈妈们的骨盆会有不同程度的变化(自然分娩的妈妈更是如此),骨盆的变化也会影响到腰部和臀部。可能出现腰痛、胯部变宽、小腹突出、臀部变大变平、变形、产后妈妈臀部、水桶腰、大象腿、妇科炎症反复发作、腰酸腿软、脊柱侧凸、盆底肌肉松弛、夫妻性生活不和谐、骨盆不稳、臀部坐不住等。

产后,女性的骨盆会放松,这会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽,会使臀部变平;髋关节向内歪斜,臀部变宽;骨盆变得松弛,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿扭曲,变成O型腿;骨盆变形使腹肌松弛,骨骼松弛。据统计,我国近一半的已婚女性存在不同程度的盆底功能障碍。

但产后妈妈如果不及时恢复骨盆,去锻炼,可能会越来越歪。因为个人的发力方式还是过去十几二十年使用的发力方式,而骨盆在分娩后发生了很大的变化,那么按照以前的发力方式锻炼反而会造成伤害。

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三、盆底肌修复

首先,盆底肌不是肌肉,而是像一张网,控制着女方的膀胱。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官都被这张“网”紧紧挂着,维持着正常的位置,以便发挥其功能。所以盆底肌肉很重要,因为这个网一旦变松,妈妈体内很多器官的功能都会受到影响。

无论是顺产还是剖腹产,盆底肌肉都会变得松弛,顺产更明显,年龄越大越明显。如果盆底肌肉松弛,会对身体产生很多影响,会使阴道松弛,严重影响夫妻性生活。它还会导致压力性尿失禁。一个喷嚏就可能导致尿失禁,还容易引发各种妇科疾病。严重时还会导致子宫等器官脱落。所以产后一定要进行盆底肌肉康复。

第四,腹直肌康复

怀孕期间,尤其是妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧腹直肌从中线——即腹部白线的位置向两侧分离。一般情况下,分娩后腹壁会逐渐恢复,腹直肌会向中线靠拢,一般在半年至一年内恢复原位。但是,如果腹壁本身薄弱,或者是双胞胎,胎儿太大,羊水太多,或者是多胞胎,腹直肌仍然无法回到原来的位置六

1.除了姿势,腹直肌分离也不能有效维持腹内压,腹部逐渐隆起。另外,腹部器官会失去腹直肌的支撑,腹胀加重。腹直肌分离严重的产妇会明显感觉到腹部中央皮肤下垂,像一个坑,向内。

至能够摸到小肠等脏器。

2、产后腰痛、膝关节痛、骨盆前倾、腰臀酸软无力。

由于腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持,再加上盆底肌群劳损,导致腹部膨出、内脏移位,这样会让妇女身体重心前移。为了维持身体平衡,在行走和坐下的时候,不得不增加腰椎曲度,腰椎前挺,骨盆就会前倾代偿,膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变,引起生产后的妇女腰痛、膝关节疼痛等继发性改变。

加盟产后恢复中心,是南京加盟健康管理有限公司旗下的孕产机构,目前国内权威的产后恢复中心之一。公司首要家直营店成立于2005年,拥有10余种专项产品,赋能终端店,合作共赢。根据店面面积、客资情况形成了多种业态母婴服务中心,分别有产后修复中心+宝宝推拿/游泳、产后修复+月嫂服务、产后修复+瑜伽馆,15年来服务了数十万名妈妈。目前全国直营店30+,加盟店300+,并且还在不断增加。欢迎各位宝妈咨询产康~

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