生完孩子，产妇可能要面对很多尴尬的事情。产后便秘就是其中之一。产后便秘真的是一件很丢人的事情，给很多产后妈妈带来身体和心理上的折磨。什么是产后便秘？产后便秘发生了，怎么克服？

产后便秘的原因

产后便秘是由于妊娠晚期子宫增大，腹部和盆腔肌肉被子宫胀松，部分肌纤维断裂，导致收缩无力，从而使腹压减弱。再加上体质弱，不能靠腹压帮助排便，所以排便非常困难。同时产后几天一直卧床，活动量少，肠道蠕动不活跃，排便会有困难。此外，饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少，也是产后便秘的原因之一。

产后便秘的结果是什么？

产后便秘会带来很多危害。如果新妈咪长期便秘，会严重影响产后恢复，甚至引发新的疾病，也会影响宝宝的健康。同时，对于爱美的女性来说，患上便秘也是很可怕的，因为会影响美观，给患者身体带来毒素，还会出现痘痘等疾病。患者也可能有狐臭，有时只是局部狐臭，口臭就是其中之一。所以，如果出现产后便秘，要及时解决。

如何克服产后便秘

1.养成良好的饮食习惯。建议多吃富含纤维的食物，如粗粮、芹菜、各种绿叶蔬菜等。含水量高的水果也是越多越好，比如雪梨。各种汤对克服便秘也有好处。一般油水多的汤比较容易催乳，可以润滑肠道，促进排便。还可以多吃一些能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

2.适当运动。生完孩子，可以做一些适度合理的运动。不要偷懒，卧床一个月就好。尽量做一些适合产妇的运动，如翻身、室内行走、产后体操、盆底肌肉练习、肛门收缩练习等。

3.有充足的休息时间，保持愉快的心情。充足的睡眠是一切的基础，比如充足的奶水，预防产后抑郁症和便秘等。同时，产妇要调整情绪，避免精神紧张或疲劳，放松心情，保持愉快轻松的心情。

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