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产后修复加盟中心,产后便秘是怎么回事儿

生完孩子,产妇可能要面对很多尴尬的事情。产后便秘就是其中之一。产后便秘真的是一件很丢人的事情,给很多产后妈妈带来身体和心理上的折磨。什么是产后便秘?产后便秘发生了,怎么克服?

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产后便秘的原因

产后便秘是由于妊娠晚期子宫增大,腹部和盆腔肌肉被子宫胀松,部分肌纤维断裂,导致收缩无力,从而使腹压减弱。再加上体质弱,不能靠腹压帮助排便,所以排便非常困难。同时产后几天一直卧床,活动量少,肠道蠕动不活跃,排便会有困难。此外,饮食结构不合理,蔬菜水果吃得少,也是产后便秘的原因之一。

产后便秘的结果是什么?

产后便秘会带来很多危害。如果新妈咪长期便秘,会严重影响产后恢复,甚至引发新的疾病,也会影响宝宝的健康。同时,对于爱美的女性来说,患上便秘也是很可怕的,因为会影响美观,给患者身体带来毒素,还会出现痘痘等疾病。患者也可能有狐臭,有时只是局部狐臭,口臭就是其中之一。所以,如果出现产后便秘,要及时解决。

如何克服产后便秘

1.养成良好的饮食习惯。建议多吃富含纤维的食物,如粗粮、芹菜、各种绿叶蔬菜等。含水量高的水果也是越多越好,比如雪梨。各种汤对克服便秘也有好处。一般油水多的汤比较容易催乳,可以润滑肠道,促进排便。还可以多吃一些能促进肠道蠕动的食物,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

2.适当运动。生完孩子,可以做一些适度合理的运动。不要偷懒,卧床一个月就好。尽量做一些适合产妇的运动,如翻身、室内行走、产后体操、盆底肌肉练习、肛门收缩练习等。

3.有充足的休息时间,保持愉快的心情。充足的睡眠是一切的基础,比如充足的奶水,预防产后抑郁症和便秘等。同时,产妇要调整情绪,避免精神紧张或疲劳,放松心情,保持愉快轻松的心情。

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