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产后恢复加盟中心,如何预防产后腰痛?

产后腰痛是很多女性都会遇到的问题,严重到连腰都不能弯。面对这种困扰,我们该怎么办?事实上,更好的治疗方法是预防。生完孩子,新妈妈一定要照顾好自己。

产后恢复加盟中心,如何预防产后腰痛?
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产后腰痛不容忽视。

产后腰痛是新妈妈的普遍现象。早期主要表现为腰部酸痛、无力、久坐、站立后两侧腰部肌肉酸痛。如果长时间坐着起不来,运动后酸痛加重,卧床休息后症状可以缓解。一般这种腰痛一个月左右就能缓解或消失。

如果新妈妈产后腰痛没有得到缓解,反而加重,除了出现酸胀无力等症状外,还有腰部固定部位持续疼痛,运动中和运动后疼痛加重,卧床休息无法缓解,就要警惕了。有史以来最好尽早去看医生,以免耽误病情。

如何预防产后腰痛?

1.注意休息。

产后,新妈妈身体虚弱,需要休息。不要过早锻炼或做家务。她的腰部经常承受负荷,她也容易腰痛。

2.保护腰部

日常生活中要注意保护腰部。

首先,避免频繁或长时间弯腰或下蹲;把经常用的东西放在高处合适的地方,避免频繁弯腰;要求家人做需要长时间弯腰或下蹲的家务。

其次,需要注意的是,哺乳期的妈妈要采取正确的喂奶姿势,让你感到放松和舒适。

3.适当补钙

在哺乳期,我们应该注意补钙,因为我们不仅要摄入所需的能量,还要给宝宝输送足够的营养。可以多吃含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮等。此外,还可以适当晒晒太阳,可以促进人体对钙的吸收。

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