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产后减肥困难?用错方法才是白搭-产后恢复中心加盟

关于产后减肥,我妈经常听信歪理,减肥失败。她一度认为产后减肥更难。南京子曰中心告诉你:其实产后减肥并没有那么难。只要抓住重点,用对方法,坚持下去,就会看到效果。不信你试试!

理由一:哺乳期绝对禁止减肥。

婆婆说:“喂什么喂,宝宝就不用吃了?”也许你的减肥计划要泡汤了。作为一个新妈妈,你可能不太了解产后减肥。听说哺乳期减肥会影响喂奶,就放弃了减肥的想法。

统计显示,产后6个月内不控制体重的妈妈,将来会更胖。是的,产后6个月是妈妈们减肥的黄金期,因为这个时期是产后妈妈们身体的“再造”阶段。体内的激素会很快恢复,新陈代谢也会逐渐恢复正常。这时候减肥可以达到事半功倍的效果。

理由二:运动多了更容易瘦。

不要!不要!不要!合理的运动可以减肥,但是运动量不能太大。你一定能明白事物都是对立的道理!

女性生完孩子后,只要能下床走动,就可以做适当的活动。之后随着伤口和体力的恢复,就可以逐渐锻炼了。但是在身体完全恢复之前,只能选择相对温和的运动。产后3个月内,可以做简单的瑜伽和康复运动等。3个月后,根据身体的恢复情况,适当增加运动量。

理由三:瘦身衣可以让你快速减肥。

女性怀孕后,肚子明显变大,孕期过度拉伸的腹壁很难恢复原来的弹性,甚至感觉“蓬松”。你穿上瘦身衣后,这种“蓬松”就被掩盖了,瞬间让你觉得自己变瘦了。

其实你的体重没变,只是你瘦了。想要看起来瘦,其实,还得在衣服上下功夫,效果是一样的。刚生完宝宝,瘦身衣对你来说并不是一个好的选择,因为产后身体的恢复需要时间。过早穿瘦身衣会让身体产生很强的束缚感,甚至影响血液循环,不利于身体的恢复。

产后新妈妈健康减肥,把握四点。

1.控制热量摄入。

很多妈妈生完孩子后每天都吃大鱼大肉。如此高热量的饮食,他们只会增加体重。他们怎么减肥?产后减肥,一定要控制热量摄入,注意荤素搭配,不要无节制的吃肉,尤其是晚餐。尽量少吃肉,不要吃太多。


2.慢慢咀嚼

吃得快容易吃得多,不利于减肥,而吃得慢会减少食量,对减肥大有好处。因为细嚼慢咽的饮食习惯可以增加食物的吸收率,身体吸收了足够的营养,食欲自然就下降了,也就不再需要吃那么多了。

3.晚饭后散步。

饭后散步有利于食物的消化,消耗热量,对减肥有很大帮助。但需要注意的是,散步应在饭后半小时进行。在行走的过程中,上肢要随着脚步的节奏摆动。为了达到减肥的目的,每天散步半小时到一小时比较好,微微出汗比较好。

4.饭后4小时睡觉。

晚餐不要吃得太晚,要留出足够的消化时间,让你在睡前消化食物,这样就不容易囤积脂肪。晚饭时间可以安排在下午6点左右,晚饭后可以睡4个小时,这样就不会轻易发胖。

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