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加盟产后恢复中心,产后补血吃什么?

生过孩子的妈妈,即使分娩前营养和体力都很好,分娩后也会异常虚弱。这个时候,妈妈们尤其需要补充自己的血气。今天,我想给各位准妈妈推荐一些适合产后补血的食物,让妈妈们快速精力充沛起来。来看看产后补血吃什么好吗?

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产后妈妈在饮食的调整上要特别注意补血的摄入。当然,也不是说吃得越多越好。建议妈妈们根据自己的情况来吃。产后营养和血气要跟得上,就要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供应,尤其是充足的铁,防止贫血的发生。切记不要吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子,以及一些寒凉的食物。产后应该吃补血的:

1.红糖

因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多,喝红糖会让产后妈妈感到温暖。红糖中铁的含量高,可以丰富产后女性的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质,能利尿,促进恶露排出。红糖也有镇痛作用。但是不要吃太多。一般不能超过10天不喝酒。

2.蛋

鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质。它们容易消化,适合产后妈妈食用。记住,产后每天不必吃超过4-6个鸡蛋。

3.汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质,味道鲜美,能刺激胃液分泌,增进食欲。妈妈们可以根据自己的情况做汤喝,有史以来最好一周一两次。

4.巨藻

海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产后女性多吃这种蔬菜,可以预防贫血。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,营养丰富,易于消化。

5.萱草属植物

黄花菜含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等。营养丰富,味道鲜美,特别适合煲汤。据中医书籍记载,具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的功效,可缓解产后腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安等症状。

产后补血是妈妈坐月子时的首要任务。但是妈妈们在调整产后补血食谱的时候也不要暴饮暴食,以免事倍功半!

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