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产后阴道松弛怎么办?教你几招!-加盟产后恢复中心

生完孩子,新妈妈有阴道松弛的问题。这个时候新妈妈往往会担心这样会影响以后和老公的感情,以后性生活的体验会下降。其实,谁说产后阴道松弛不一定是定局,而是可以通过运动改善的。教你如何应对加盟?

产后阴道松弛怎么办?

阴道本身具有一定的修复功能,产后3个月可恢复产后扩张。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤,所以需要更长的时间来恢复阴道的弹性。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复,促进阴道的坚挺。

提肛。

大便时要托住大便,提起肛门。反复练习,骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

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2.收缩运动

仰卧,放松身体,将一根手指轻轻插入阴道,然后收缩夹紧阴道3秒,再放松,重复几次。时间可以逐渐拉长。

3.其他运动

走路时,有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉,然后放松,反复练习。经过这些日常锻炼,可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力,恢复阴道的弹性,对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动,还要保证摄入必要的营养,保证肌肉的恢复。

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