从孩子出生开始。

运动和举重总会漏尿。

剧烈的咳嗽和大笑也是如此。

这是因为在怀孕期间，婴儿所需的母亲“水晶宫”越来越大，其重力直接或间接压迫盆腔壁，可能会伤害盆腔的神经和肌肉，尤其是分娩后。如果盆底肌肉变得松弛，那么控尿也可能变得困难！

盆底松弛的作用不仅仅是尿失禁。在怀孕和分娩期间，如果支撑子宫的各种韧带过度拉伸或撕裂，可能会引起子宫脱垂。骨盆韧带和盆底松弛无力，也可能导致妈妈腰痛。

盆底功能障碍怎么治疗？

01

电刺激结合生物反馈疗法

电刺激疗法是通过电流直接刺激骨盆神经或阴部神经核的肌肉，唤醒患者深、浅肌肉收缩的本体感受，使肌肉被动运动。这是康复医学中较早使用的方法之一。

盆底生物反馈疗法是利用生物反馈仪，在转换后的盆底肌肉图像、声音、光等信号的引导下，进行盆底肌肉收缩运动。它将患者的盆底肌电信号转化为多媒体动画和声音进行反馈，帮助患者了解自己盆底肌的活动状态并有意识地进行控制，从而改善盆底肌。电刺激结合生物反馈疗法是目前提高盆底肌力的一种有效、快速的方法。

电刺激结合生物反馈治疗需要一到两个疗程，一个疗程10次。

02

凯格尔运动

凯格尔运动是辅助盆底肌康复的有效途径之一，可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病。

建议：盆底肌收缩（收缩肛门、阴道的动作），每次收紧5～10秒，呼气时放松10秒后再收缩，连续20～30分钟，每日2～3次。

03

改善生活方式

改善饮食习惯，增加粗纤维食物的摄入，减少重体力活动，控制体重，少喝含咖啡因的饮品。

女性盆底功能障碍性疾病

治疗方法先罗列了这几种

医生建议

产后 42 天的妈妈

反复多次流产的女性

出现盆底功能障碍症状的女性

及早进行筛查、诊断和治疗

产后6个月内是进行盆底康复的较佳时机，因为随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

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