“腹直肌分离”听起来很新奇，但堪称妈妈们的老朋友。据产程调查，几乎每个妈妈在孕晚期和产后都有不同程度的腹直肌分离。

所谓腹直肌分离，是指怀孕后，增大的子宫可以拉长腹肌，用两块腹直肌来区分腹部白线的位置。放松的腰部肌肉可以立即恢复到原来的形状和位置。剩下的就是特别丑的肚子。这种行为被称为腹直肌分离。

腹直肌的分离是常见的。不是一个人。产后妈妈几乎100%中考招生！只是每个人分手的程度不同。

快速自测腹直肌分离程度。

01.平躺，弯曲膝盖。右手放在腹部，掌心向下，手指指向耻骨，双手放在肚脐上。

02.在吸气和呼气的同时，鼓起腹部的右手食指和中指，垂直探入腹部，放松。头和肩膀同时轻轻抬离地面，好像在做仰卧起坐。

03.自我诊断：2指以内正常，但2指以上可能是腹直肌分离，需要寻求专业的诊疗建议。

产后专家根据腹部松弛程度，制定四大专属治疗方案，加强腹肌群训练，帮助腹壁恢复张力，全方位修复腹直肌分离，使失去弹性的腹直肌恢复到相对紧绷的状态。

1.电刺激：激活本体感受，调节神经肌肉兴奋性。

2.触发电刺激：重建中枢与腹直肌的神经联系。

3.生物反馈训练：正确收缩腹直肌，改善腹直肌功能。

4.多媒体训练：心理调节和健康游戏胜过锻炼。

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