妈妈孕期有孕期食谱，月子有月子食谱。可见，产后想要减肥恢复健康的妈妈们，当然少不了饮食食谱。产后不允许立即减肥。正因如此，为了宝宝和自己的健康，很多妈妈在哺乳期都是减肥的好时机。下面是妈妈哺乳期减肥的食谱。仔细看！

1.哺乳期减肥食谱1

荞麦面荔浦芋头芦笋蘑菇烤鸡胸桃子蛋清

荞麦面条可以帮助身体疏通肠道。鸡胸肉是高蛋白食物，补充身体的体力。其他成分热量低，有助于减肥。

2、哺乳期饮食2

炸虾面包丁配煎蛋、蓝莓干、芦笋和彩椒。

kground-color: rgb(255, 255, 255);银行卡>荷包饭能够给人很饱腹的感觉，蓝莓能够补充身体的营养并且还能够帮助明目呢，虾仁补充身体中的蛋白质，这道哺乳期减肥食谱能够让身体在很长的时间都不会感到饥饿。

3、哺乳期减肥食谱三

洋葱木耳炒鸡蛋+鸡胸肉杂蔬卷+西兰花金枪鱼饭团+奇异果

这套哺乳期减肥食谱结合了鸡肉、西兰花、洋葱食材，可以更好搭配蛋白质和维他命A，能够很好的补充身体中的营养成分。而洋葱还有能够很好的帮助身体通气，对通肠是很有效果。

4、哺乳期减肥食谱四

南瓜糙米饭+洋葱蛋卷+卤牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃

南瓜的饱腹感不错，还能够帮助促进肠道的蠕动，洋葱帮助身体通气，让身体堆积的脂肪都能够快速的排出体外，可以起到不错的减肥效果。

5、哺乳期减肥食谱五

南瓜糙米饭+奇异果+荷兰豆炒虾仁+牛油果三明治

南瓜饭能够对肠道有着促进肠道的功效，奇异果和牛油果都是含有很丰富的营养，维C是很充足的，虾仁属于高蛋白对补充身体营养很好的，这道哺乳期减肥食谱属于高营养低脂肪的食物。

以上5种哺乳期减肥食谱就是今天要给大家推荐的，想要产后减肥吃的健康又不影响减肥的妈妈可以尝试吃一下，希望对各位妈妈哺乳期减肥起到不错的效果哦！

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