在经历了怀孕和分娩的双重折磨后，部分女性精神意志薄弱，家人关爱不够，就会出现产后抑郁症的症状。但是产后抑郁症并不被大多数人所关注，很多人认为坐月子期间的女性朋友不可理喻等等，但其实产后抑郁症的症状正在悄然降临。那么如何才能有效预防产后抑郁症的发生呢？

预防产后抑郁症的方法

1、丈夫的关心

丈夫的关心对防治产后抑郁症有着不可估量的作用，因为有些女性朋友会觉得自己怀孕分娩很痛苦，很大一部分责任来自丈夫，久而久之就会导致心理扭曲。所以，这个时候，丈夫的关心很重要，可以有效的解除妻子的委屈。只要她胸中的一股闷气出来，产后抑郁症的症状就会减轻。

2、自我调节

家庭护理的同时，产后女性朋友也要学会自我调节。毕竟怀孕和分娩的时间都很短。如果真的想读，历尽艰辛得到一个聪明可爱的宝宝是多么划算的一件事。安慰自己的方式也很有效。你要往好的方面想，心情自然会爽朗。

3、做康复训练

产妇在产后休息一段时间后，可以进行身体康复训练，比如在床上做一些翻滚的动作或者伸伸腿，促进身体的恢复，可以有效缓解躺在床上思考的情况。古人云，好人不能一日无事。如果你想找到一种方法来丰富你的生活，你会觉得生活又变得美好了。

如何预防产后抑郁症？更重要的是得到家人的照顾和自己的情绪调节。产后的女性朋友如果处在一个整天不是吵架就是生气的家庭，产后抑郁症的发病率会增加很多。所以，想要预防产后抑郁症，一定要注意家庭氛围。

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