产后，妈妈们整天围着宝宝转，忙不过来，能量不够。 爱护宝宝很重要，但是如果忽视产后自己的身体，可能会严重影响生活质量，给几十年后出现的疾病留下病根。
　　1、盆底肌损伤症状不重，无需产后修复
　　很多母亲对盆底肌肉一无所知，但每当出现盆底功能障碍问题时，长辈们总是用过来人的语气对新妈妈们说：“女人生孩子也是这样。 果然没有生月子。 也没有好办法。” 母亲们意识到症状也不严重，觉得没有必要付钱去医院检查。
　　事实上，在妊娠和分娩过程中，由于激素、腹压、重力、肌肉牵引等因素会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。
　　因此，即使目前没有症状，盆底肌肉也处于损伤状态，随着年龄的增长、激素的变化，症状逐渐加重。 因此，很多中年女性都有漏尿、子宫下垂。 年轻的时候对检查没有什么看法，治疗延迟，面对老人，盆底肌肉的“报复”来了。
　　2、剖宫产无需用于盆底肌修复
　　不少母亲认为剖腹产时，孩子不生于阴道，不能损伤盆底肌肉，不需要进行盆底康复治疗。 这个想法是个大错误。 怀孕期间，随着宝宝长大，腹腔压力也越来越高，压迫着盆底肌肉。 产后产妇部分韧带松弛，无法将脏器固定在正常位置，导致盆底功能障碍。 与顺产一样，漏尿、子宫下垂、阴道松弛等问题，不少剖宫产母亲需要面对，产后盆底康复是很有必要的。
　　3、产后肚子变大了
　　产后胀大的肚子，看起来还像怀孕了一样。 一些母亲认为这有必要从“胖”中减掉脂肪，于是马上开始拼命减肥，但收效甚微。 这是因为腹直肌分离。
　　那么，妈妈们怎么判断自己是单纯的“胖”，还是腹直肌分离呢？ 仰卧，双脚弯曲； 露出腹部，上体抬高，腹部用力屏住呼吸； 用右手食指和中指，探探腹部，感觉两侧腹肌按在中间，测量两侧肌肉的距离。 2-3手指建议日常配合凯格尔训练，改善腹直肌分离； 3指以上比较严重，需及时就医寻求治疗。
　　4、多喝汤会有奶
　　传统观点认为，产后多喝汤有助于喝牛奶。 妈妈们嘴巴很漂亮，有各种各样的乳白色鱼汤、鸡汤和猪蹄汤。 其实，这是一种误解。 牛奶的量，真的和汤的量无关。 这些汤只用于给母亲们补充营养，建立身体基础。 汤中含有大量脂肪和蛋白质，可能导致乳腺堵塞，影响乳汁分泌。泌乳的重要因素是产奶激素(催产素、催乳素)、乳腺组织。 最有效的挤奶方法实际上就在身边。 宝宝吸的是挤奶法宝，刺激妈妈的催产素和泌乳，指示妈妈的大脑向乳腺分泌乳汁。 平时也可以按摩乳房，保持乳腺通畅。
　　5、产后2年不需要盆底修复
　　关于分娩后6个月内产妇体内激素水平会比孕期有很大变化的说法，母亲们经常听到。 42天~6个月是盆底功能恢复的“黄金时间”，1年内是产后恢复的理想时期。 很多妈妈时间晚了，因为有事错过了理想时期，但盆底还需要修复吗？ 当然有！
　　盆底肌的修复本来是一个循序渐进的过程，唤醒和激活盆底肌需要长时间的过程，如果保持不变产后2年也有一定的效果。 盆底肌肉肌力等级从0级到5级，5级理想。 想知道恢复到什么程度，请去医院，或者用专业的机器评估肌力，判断修复效果。